Comment peut vous même penser à en cours un rendez-vous romantique s’ils souffrir anxiété? Nous avons pris cette question (plusieurs autres personnes!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., auteur de le guide, en son nom information à propos difficile problème.

eH: tout premier heures peut ébranler n’importe qui nervosité, cependant, si on souffre de stress et anxiété vraiment quelque chose ils pourraient vouloir rester loin de. Comment exactement une personne comme ceci en fait entrer attitude d’aller à un rendez-vous?

Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est régulier se sentir nerveux dans nouveau scénarios comme matchmaking, le plus important devrait peut-être pas traduire que stressé éprouver comme une indication de difficulté: avec vous, le grand rendez-vous, ou votre potentiel ensemble; c’est juste nature humaine. Le public est câblé pour aller de l’avant avec attention dans fois où nous pouvons ‘t prévoir le résultat – et particulièrement dans ceux fois où nous pensons nous pourrions être blessés. Les souffrent anxiété peuvent avoir plus fréquent nerveux sentiments, ou peut-être plus grave dévastateur résultats à l’esprit, mais le serait exactement le même en tout cas et c’est vraiment exactement à propos de exactement quoi attentes vous avez pour matchmaking. C’est ce qui va switch la pression vers le haut ou vers le bas.

Offrez-vous un cadeau. Sans entrer chaque grande date avec le mentalité que vous devez trouver que un vrai amour ce soir, réaliser une attente relooking: figure if you vu ce jour comme un isolé événement sans résultats. Laissez le heure vous devriez être un rendez-vous. Peut-être pas le be-all et end-all, pas l’examen de si c’est bénéfique, peut-être pas l’examen de peu importe si vous êtes adorable. C’est un information point, c’est tout. Bien que le grand image est que vous besoin trouver vraiment aimer et entreprise, le instant objet pour le temps est link. Ça ne va pas vous tracasser devriez-vous décider oubliez le grand but, tout à fait contraire: ça va libération vous faire être présent, prendre note et se délecter de. Versus finir par être traîné autour de par votre créativité ce sera va rapide et fou, racing en avant, examiner ceci et donc, être dans le moment. Utilisez votre vrai intérêt pour en savoir plus sur n’importe qui en face de loin de vous. Ils ont généralement une vie conte; vous avez vraiment une vie conte. Partager le vôtre; écoute la leur sans avoir à s’inquiéter par quoi tu es exécuter avec ou où c’est vraiment va.

eH: Comment exactement quelqu’un gérer tous angoisses et soucis?

Dr. Chansky: Anxiety means of préparer nous-mêmes pour votre inconnu est offrir nous tous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” sont plus un reflet de mondial réponse à le pas connu plutôt que de les particularités dans votre vie. Quand tu t’es mis sur imaginer – “imaginer si Je faisons complet trick away from moi? Imagine si le gars n’aime pas du tout comme moi ?, Et si elle localise moi personnellement monotone ? “Tu ne devrais pas y aller vraiment. Ce n’est pas vraiment vraiment en ce qui concerne vous; il s’agit exactement comment tout le monde nerveux fils réagit à anxiété.

Plutôt que faire tout votre clique d’avant-match en utilisant le pire des situations; réaliser possible vérification. Changer le préoccupation de “Pouvez-vous imaginer?” à “quelque chose?” Ecrire listes côte à côte sur un article de papier. Dans la première colonne, notez vôtres angoisses, pendant le 2nd ligne, noter les faits. Par exemple, votre anxiété peut dire: disons elle n’aime pas du tout comme moi? Pouvez-vous imaginer il n’y a absolument rien en conformité? Disons nous jamais rencontre sur Parisr n’importe quelle personne? Imagine si Je remontons seuls? Alors que les points importants ressemblent à ceci: Nous avons intérêts, Vous trouverez choses à discuter que we se soucie de. Peu importe si elle est peut-être pas intéressé par tout je dis, nous sommes enclin mettre la main sur quelques choses en gardant, ​​en supposant nous ne, ce qui est une chose sans erreur. Ce n’est pas d’une indication de trouble. Ça arrive. Pensez à ça le tout nouveau York days couvrant le date par opposition à le nationalwide Enquirer.

eH: imaginez si vous êtes vraiment stressé que vous ne comprendre ce dire?

Dr. Chansky: Bien que nous pourrions être entièrement okay parler avec un inconnu à côté nous tous sur un avion ou à une discussion, d’une manière ou d’une autre quand nous considérer attentivement ce que dire un une soirée ensemble nous dessinons un grand blanc. Nous croyons il y a un autre compétence, un peu de magie matériel que les individus manquent – n’importe quoi spécial, un chose droit, quelque chose incroyable. Encore une fois, peux pas personnaliser le Worldwide réaction de stress et anxiété. Chaque personne se sent de cette façon. C’est juste l ‘anxiété parler. Cela aide à faire nous sentir offrir absolument rien. Ne rester avec cette base pensée – passer à réalité: vous avez beaucoup à dire. Voici la liste ci-dessous trois suggestions de soutenir ouvrir:

Ce qui était le lycée information de l’instructeur chaque fois que vous étiez obstrué création un papier? “pensez à comment vous informer un copain vers sujet. ” Imagine à un rendez-vous romantique. Éliminez les défis et attentes. Il n’y a vraiment pas miracle “droit” conversation.

Gardez à l’esprit, comme une conversation, le succès de un rendez-vous est une effort 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Évitez d’être vital de vous-même. Si vous trouverez des silences, rappelez vous communiquer le devoir avec votre sortir. Plutôt que obtenir déraillé avec nerveux contempler la méthode que vous êtes insuffisante ou ennuyeuse ou la méthode que vous êtes incapable de garder une conversation aller, faire demi-tour, return sur la bonne voie: se réunir le faire opérer.

Si vous êtes inconfortable – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’un l’autre se sentent de la même manière et par tromper à propos de tout cela, c’est un moyen vous allez certainement briser la glace ensemble. Que ce soit ne fonctionne pas, il ne fonctionne, c’est tout. Cela ne veut généralement pas dire suggérer la fin de le monde entier. C’est juste ce 1 jour; ce n’est pas vraiment la conclusion matchmaking.

eH: Comment pouvez-vous diminuer les limites concernant les rencontres en ligne?

Dr. Chansky: never entrer un romantique date croyant que votre réservoir est en fait nu, armoire est propre; prenez simplement inventaire de qui vous êtes vraiment. même si vous tendance à être éprouvé seul, vous devrez se rappeler que néanmoins beaucoup vous préférez encore plus vraiment aimer et compagnonnage que vous savez, vous êtes résider votre vie avant ce sortir et serez aussi résidant après. Ainsi que dans entre – obtenir le meilleur temps on peut. Vos intérêts, vos copains, vos fonction sera probablement là disponible peu importe quoi arrive concernant le jour. Soyez sûr allez au date se souvenant cette chose révolutionnaire – vous n’avez pas besoin ceci être efficace, vous aurez comme.

Il suffit de prendre une minute mettre par écrit quatre à cinq problèmes appréciez la majorité sur vous en plus de situations autres ont vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. généralement apportez vôtres compétences avec vous où vous allez, mais vous vous sentirez vous sentirez beaucoup plus confiant et aussi à simplicité quand vous apportez vôtres compréhension ces compétences aussi.

eH: imagine si situations ne fonctionnent pas around, par la suite comment faire vous gérer ça?

Dr. Chansky: N’oubliez pas que vous ne pouvez pas get a handle on les résultats de un rendez-vous. Vous ne pouvez tout simplement pas garantir que ce sera finir par être génial et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion sur vous. Considérez être vous-même. L’autre personne fournit obligation pour chimie aussi. Et si ce n’est pas ici, ce n’est pas your shortcoming, c’est simplement peut-être pas ici. Ce qui peut être insatisfaisant, mais il est important de éprouver la autodiscipline pour résister créer sans fondement explications pour la raison pour laquelle choses ne fonctionne pas.

Exactement comment un rendez-vous fonctionne n’est pas une représentation dans votre databilité, ou la gentillesse, il s’agit de chimie, et chimie est bidirectionnelle rue. Continuer avec le même attention pour interpréter les résultats comme vous did about situation du tout. Ne courir à l’avance avec résultats concernant le apparent échec qui n’ont pas ont légitimité. En ce qui concerne ne a lieu, cela ne veut pas dire ne se produire ailleurs, cela simplement signifie ce n’est pas en cours ici.

Neutralize le raisonner. Votre premier idées chaque fois circonstances ne sont pas efficaces sont: “Je ne sélectionner n’importe qui, je serai seul le reste de ma vie. Tout le monde découvre vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose incorrect avec moi. ” C’est un moyen vous vous sentez dans temps, mais essayez de ne pas confondre cela avec les faits. Effectuer le red-pen change. Modify ​​sortir le réels, et substituer par words that aide vous voyez le temporaire nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|perceptions: je suis en train de réfléchir maintenant que je ne veux pas découvrir n’importe quel individu. My personal pensées sont informer moi maintenant que je serai seul. Il est comme tout le monde est parcourir mettre la main sur aimer, mais je sais c’est simplement un sentiment, i simplement pas découvert que individu pour moi encore. Je vivre comme il y a quelque chose complètement faux avec moi, mais je suis simplement vraiment déçu maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait clairement quelque chose ne va pas à côté de moi avant je suis sur le date. Je suis seulement blessé. Ces modifications neutres en plus nous faire sentir beaucoup mieux, comme ils le sont en fait le précis de ce qui se passe réellement en cours.

eH: exactement pourquoi tant de gens semblent vraiment gagnant à l’intérieur de leur professions, (cool, paisible et confiant en cet endroit), mais désastreux, stressé désordre quand il s’agit de rencontres et relations?

Dr. Chansky: vous pourriez avoir appris dans votre vie de travailler que vous ne faites pas ‘ t get a handle on all regions et faire confiance à votre intuition de quand vous devriez keep ou fold. Mais en quelque sorte à propos votre centre, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas bouclier vous-même totalement, vous ne pouvez tout simplement pas protéger toi-même après tout. Le excitation de un frais business enterprise un stylo rouge et un presse-papiers (et quand ils sont généralement, signal le serveur le vérifier!) Ce n’est pas ce dont ils ont besoin devenir entreprendre; ils peuvent être cherche aimer aussi. When you reconnaissez que ce n’est pas un critique se reposant de l’autre côté du table à manger loin de vous, et aussi vous calme le critique dans vos pensées, possible arracher l’opportunité de considérer et se connecter.

eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?

Dr. Chansky: la façon ultime de gérer anxiété est à ne pas avoir peur. Dans le cas où espérer que vous vous sentir notablement nerveux, tu vas lui permettre d’être pire en pensant – qu’est-ce que complètement faux avec moi? Comment se fait-il que cela se passe? Alternativement, exiger des respirations lentes profondes et dites vous-même que est typique, beaucoup de gens à travers le globe sont ressentent même chose pendant maintenant, pour découvrir si peut-être mélangé dans là-dessus peur de quoi peut aller faux est en fait frais de excitation, fascination plus le excitation associé à possibilité pour exactement ce pourrait être approprié .